SENAM LANTAI DAN SENAM KETANGKASAN
Senam lantai adalah salah satu jenis senam
yang dilakukan dilantai yang beralaskan
matras. Hampir semua gerakan senam lantai bersentuhan langsung dengan
lantai. Dalam sebuah pertandingan senam biasanya dilakukan di lapangan/matras yang berukuran 12 x12 meter.
Induk organisasi senam di dunia adalah FIG
(Federationale de Gymnastique) sedangkan induk organisasi senam di
Indonesia adalah PERSANI (Persatuan Senam Indonesia).
Macam-macam senam lantai yaitu sebagi berikut:
1.
Sikap kayang yaitu gerakan melengkung dengan
posisi perut dan pinggul naik ke atas yang di tahan oleh kedua kaki dan tangan
di matras.
 |
| sikap kayang |
2.
Sikap lilin yaitu gerakan dengan posisi kaki
naik lurus ke atas yang ditahan dengan kedua tangan di pinggang dengan tujuan
untuk menahan keseimbangan.
 |
| sikap lilin |
3.
Roll depan/guling depan yaitu gerakan berguling kedepan
 |
| guling depan |
4.
Roll belakang/guling belakang yaitu gerakan berguling ke
belakang
 |
| guling belakang |
5. Guling lenting adalah gerakan yang hampir sama dengan guling depan tetapi gerakan guling lenting ketika punggung sudah menyentuh matras, kaki dilecutkan kedepan sehingga posisi akhirnya menjadi berdiri.
 |
| guling lenting |
5.
Lompat harimau yaitu gerakan yang hampir sama
dengan roll depan tetapi awalannya ada lompatan terlebih dahulu.
6.
Lompat kangkang adalah gerakan melompati peti
dengan posisi kaki terbuka lebar (ngajegang) dan tangan di atas peti sebagai
tumpuan.
 |
| lompat kangkang |
7.
Meroda atau baling-baling yaitu gerakan dengan
posisi badan menyamping kemudian berputar seperti baling-baling.
 |
| meroda/baling-baling |
8.
Handstand yaitu gerakan berdiri dengan
menggunakan tangan.
 |
| handstand |
9.
Headstand yaitu gerakan dengan posisi kedua
tangan dan kepala sebagai alasnya dan kaki terangkat lurus ke atas. Hampir sama
dengan handstand tetapi yang membedakan adalah yang menjadi alas utamanya
adalah kepala.
 |
| headstand |
Alat yang digunakan dalam senam lantai yaitu MATRAS.
Sedangkan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan adalah:
1. Peti lompat
 |
| peti lompat |
 |
 |
| meja lompat |
4. Palang sejajar
 |
Manfaat senam lantai:
a.
Untuk meningkatkan kelenturan tubuh
b.
Menjaga kesehatan
c.
Memperbaiki bentuk tubuh
d.
Menjaga kesehatan jantung
Untuk lebih jelasnya bisa dilihat pada link video berikut.
1. link video sikap lilin dan sikap kayang : https://youtu.be/6ldMGGhidKo
2. link video guling depan dan belakang : https://youtu.be/NXaJ6-OMKH4
3. link video meroda : https://youtu.be/y_ptnM7ViDI
4. link video lompat kangkang : https://youtu.be/Yls4YKbaoOY
Kerjakan soal dibawah ini tanpa melihat materi diatas. Apabila anda bisa
mengerjakan soal dibawah ini dengan benar maka anda sudah bisa memahami materi
diatas dengan baik.
Contoh soal materi senam lantai:
1.
Apa yang anda ketahui tentang olahraga senam
lantai?
2.
Sebutkan ukuran matras yang digunakan saat
bertanding !
3.
Sebutkan macam-macam senam lantai yang anda
ketahui !
4.
Apa saja manfaat dalam senam lantai ?
~ salam olahraga ~
Komentar
Posting Komentar