LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah salah satu jenis olahraga
atletik dengan gerakan melompat yang diawali dengan berlari kencang untuk
menghasilkan lompatan yang jauh. Unsur yang di utamakan adalah kecepatan,
kekuatan dan keseimbangan.
Ada beberapa teknik dasar dalam lompat jauh yaitu:
1.
Awalan. Lompat jauh diawali dengan berlari
kencang dan cepat untuk menghasilkan lompatan yang jauh.
2.
Tolakan. Menolak dengan satu kaki menggunakan
kaki yang terkuat. Apabila kaki kiri yang kuat maka menggunakan kaki kiri dan jika
kaki kanan yang kuat maka kaki kanan yang digunakan.
3.
Melayang di udara. Posisi tubuh ketika
melayang di udara adalah agak condong kedepan dan kaki lurus ke depan agar
lompatannya bisa jauh.
4.
Mendarat. Menggunakan kedua kaki yang
dirapatkan dan menjaga keseimbangan.
Macam-macam gaya lompat jauh:
a.
Gaya jongkok adalah posisi kaki ditekuk ketika
melayang diudara sehingga seperti orang jongkok
b.
Gaya berjalan diudara adalah ketika melayang
diudara kaki seperti melangkah diudara
LOMPAT TINGGI
Lompat tinggi adalah salah satu jenis olahraga atletik
yang dengan gerakan melompat ke atas melewati tiang mistar. Unsur yang di
utamakan yaitu kekuatan.
Ada beberapa teknik dasar dalam lompat jauh yaitu:
1.
Awalan. Lompat tinggi diawali dengan berlari
menuju tiang mistar
2.
Tolakan. Menolak dengan satu kaki menggunakan
kaki yang terkuat untuk menaikan tubuh ke atas.
3.
Melayang di udara. Posisi tubuh harus sedikit
diangkat agar tidak menyentuh mistar
4.
Mendarat. Terjatuhnya badan di matras.
Macam-macam gaya lompat tinggi:
a.
Gaya straddle (mengguling) yaitu posisi tubuh
menghadap ke bawah
b.
Gaya gunting yaitu gerakan kaki seperti
menggunting
Kerjakan soal dibawah ini tanpa melihat materi diatas. Apabila anda bisa
mengerjakan soal dibawah ini dengan benar maka anda sudah bisa memahami materi
diatas dengan baik.
Contoh soal materi lompat jauh dan lompat tinggi:
1.
Apa yang anda ketahui tentang olahraga lompat
jauh ?
2.
Sebutkan teknik dasar olahraga lompat jauh !
3.
Sebutkan macam-macam gaya dalam lompat jauh !
4.
Apa yang anda ketahui tentang olahraga lompat
tinggi ?
5.
Sebutkan teknik dasar olahraga lompat tinggi !
6.
Sebutkan macam-macam gaya dalam lompat tinggi
!
~ salam olahraga ~
Komentar
Posting Komentar