CIRCUIT TRAINING adalah bentuk latihan yang terdiri dari beberapa pos

 

CIRCUIT/SIRKUIT TRAINING

A.      PENGERTIAN CIRCUIT TRAINING

Circuit training adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan beberapa pos latihan. Circuit training terdiri dari beberapa pos yang disetiap posnya mempunyai gerakan yang berbeda-beda sehingga diibaratkan sebagai suatu sirkuit. Setiap pos memiliki tujuan dan fungsi tertentu.

Circuit training diciptakan oleh R.E. Morgan dan G.T. Anderson pada tahun 1953. Tujuan circuit training adalah menggabungkan beberapa gerakan menjadi satu latihan, agar latihannya menjadi efektif.

B.       MACAM-MACAM GERAKAN CIRCUIT TRAINING

Setiap pos mempunyai gerakan yang berbeda-beda. Gerakan-gerakan tersebut contohnya adalah push up, sit up, lari bolak-balik, sikap kapal terbang dan lain-lain. Untuk lebih jelasnya perhatikan gambar berikut: 

 

Pos 1                           Pos 2                           Pos 3                         Pos 4                          Pos 5

 

Keterangan:

1.        Pos 1 gerakan push up

2.        Pos 2 gerakan sit up

3.        Pos 3 gerakan sikap kapal terbang

4.        Pos 4 gerakan lari bolak-balik

5.        Pos 5 gerakan lari sprint

 

C.      MANFAAT CIRCUIT TRAINING

Manfaat circuit training adalah sebagai berikut.

1.         Meningkatkan stamina

2.         Menguatkan jantung

3.         Memperlancar peredaran darah

4.         Menurunkan tekanan darah

5.         Menurunkan berat badan